Einleitung:
Schulterprobleme sind im Büroalltag häufig, verursacht durch langes Sitzen am Computer und wenig Bewegung. Eine verbreitete Folge ist die Protraktion des Schultergürtels, wobei die Schultern vorwärts gezogen und die Brustmuskulatur verkürzt wird.
Symptome und Folgen
Die Protraktion kann Nacken- und Schulterschmerzen, Kopfschmerzen, Rückenverspannungen und Bewegungseinschränkungen hervorrufen, die in fortgeschrittenen Stadien zu Rundrücken und Fehlhaltungen führen können.
Massagen als effektive Lösung
Professionelle Massagen lockern verspannte Muskeln, fördern die Durchblutung und verbessern die Beweglichkeit.
Selbstbehandlung mit einfachen Ãœbungen:
Einfache Übungen wie Schulterkreisen, Arme strecken und beugen, Schultern nach hinten ziehen, Katze-Kuh-Übung und Dehnung der Brustmuskulatur können in den Alltag integriert werden.
Vorbeugung und Fazit:
Eine ergonomische Arbeitshaltung ist essenziell, um die Protraktion zu vermeiden. Es ist wichtig, regelmäßig aufzustehen und sich zu bewegen. Massagen und Übungen können Verspannungen lösen und Schmerzen lindern, doch eine korrekte Arbeitshaltung und Bewegung sind ebenso wichtig.
Hinweis:
Dieser Blogbeitrag ersetzt nicht die Beratung durch Therapeuten und dient lediglich der Information.