Es braucht nicht viel für einen guten Schlaf.
Sebastian Kneipp hat das schon vor 100 Jahren herausgefunden.
Hier ein Tip, der das Einschlafen fördert.
Duschen Sie vor dem zu Bett gehen Ihre Unterschenkel wie folgt kalt ab.
Bitte beachten Sie folgendes:
Kontraindikationen für Kaltanwendungen:
Hexenschuss / Ischiasschmerz
Harnwegsinfekt
Frieren, Frösteln
während Menstruation
akute Erkrankungen der Leber und Niere
PAVK ab Stadium Ilb
Vorbehandlung:
Kontrollieren, ob Füsse/Körper warm, sonst erwärmen.
Keine kalten Anwendungen am kalten Körper!
Behandlung: Je kälter und kürzer ohne Hast ausgeführt, desto besser!
Ausführung:
Fangen Sie mit dem rechten Bein an.
Führen Sie einen kalten Wasserstrahl vom Fussrücken beginnend, dem Schienbein entlang bis knapp über das Knie und wieder zurück. Das ganze 3x.
Darauf folgend, führen Sie den kalten Wasserstrahl von der Ferse beginnend bis in die Kniekehle und zurück. Auch wieder 3x.
Beenden Sie die Anwendung, indem Sie den kalten Wasserstrahl von der Ferse beginnend über die Fusssohle bis zu den Zehen führen.
Verfahren Sie gleich mit dem linken Bein.
Nach der Anwendung, das Wasser nur abstreifen, nicht abtrocknen (Verdunstungskälte wird genutzt) nur zwischen Zehen, abtrocknen.
Gehen Sie darauf hin sofort ins Bett. Durch die reflektorische Wirkung der Gefässe auf die Kaltanwendung werden Sie spüren, wie die Unterschenkel angenehm warm werden. Dies trägt dazu bei, dass man entspannter ist und rascher einschläft.
Probieren Sie es einfach aus. Nützt es nichts, so schadet es auch nicht.
Bleiben Sie fit und geschmeidig
Christian Kolp
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